很多生过孩子的女性都会出现产后腰疼的情况，有的妈妈说是分娩时打了麻药，有的妈妈说是月子没做好，那到底是什么原因呢？今天，咱们就来聊聊！
 
    产后腰痛的原因
    1、分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
    2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
    3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。
    4、很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
    5、产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
    6、产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
    7、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
    8、产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。
    9、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
    10、产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。
 
    从孕期开始预防腰痛
    均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
    注意充分休息，坐着时可垫着枕头、坐垫一类的柔软物，以减轻腰部的负荷。
    使用合适的护腰是个很有效的辅助手段，最好是透气性好，设计人性化的护腰。
    睡眠时取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。在专业人士的指导下，适当地做一些预防腰痛的体操或瑜伽。
 
    产后如何预防腰痛
    注意喂奶姿势。坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
    注意防护腰部。准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。做家务时也要注意休息，旁边放把椅子，避免经常弯腰或久站久蹲，利于子宫复位。
    少抱宝宝。也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
    注意腰部保暖。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
    产后腰痛康复锻炼要及早进行，越早见效越快，效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛，康复难度加大，严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。
    产后护理非小事，科学坐月子做好月子是对于每个女人来说都很重要！
 
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