产后康复是女人生完孩子后身体的头等大事，然而却有很多人忽略了，导致身材走样，盆底出现问题……产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。
 
   所以当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，也千万不要忘了自己！产后这些问题说明身体在提示了你哦~~接下来让我们就来了解一下产康的知识吧！
   1肚子总是鼓鼓的
   有些妈妈生完孩子后一两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的，虽然觉得有些许影响形象，但是看见别的产妈妈也是，也就算了，就辣样吧。
   虽然很多产妈妈这样，但不代表这就是正常的，这是由于产后腹部肌肉松弛，但是又不能迅速恢复到原有形态，多余的肉肉就会在肚子上堆积突起形成了 。
 
   2产后漏尿、便秘
 （这就比较尴尬了）产后如果你咳嗽、大笑时出现漏尿，还出现便秘、性交痛或阴道松弛的尴尬，那你的盆底可能出现了障碍！无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，  所以我们一定要重视产后康复！
   产后半年内是产康的“黄金时间”，越早训练，效果越好。若不去做任何训练，以后会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
 
   3背痛腰酸    
   产后如果您有腰骶部酸痛乏力或伴有肢体麻木、 双膝酸软等症状，很可能患上了产后腰背痛。
   这是由于孕期的变化韧带松弛和产后未及时恢复，再加上有的产后妈妈坐月子没坐好、哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素导致的。所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况，千万不要认为是正常现象，这说明你产后未恢复好哦!
 
   4恶露不尽  
   ▲ 产后最初3天恶露较多，颜色鲜红，为血性恶露；
   ▲ 产后3-5天后淡红色，为浆液性恶露；
   ▲ 产后10-14天白色或淡黄色，为白恶露；
   ▲ 产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。
   ▲ 如果6周后恶露仍未停止，说明产后子宫恢复的不好，就需要做专业的子宫恢复了。
 
   5胸部下垂   
   产妈妈在产后可能会由于不注意母乳喂养的姿势、不重视乳房的护理，结果孩子断奶之后，胸部明显松弛，导致下垂。
 
   所以产后的妈妈们不要偷懒，为了你自己的身材，重新拥有傲人的胸部，一定要抓住产后这黄金的康复时间哦~~
 
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