这段非常时期，很多孕妈选择暂时不去医院产检，可真的宅在家什么都不做，也确实挺无聊的，除了被动的等待孕妈们还能做什么呢？以下给各位孕妈们的建议，就算宅在家也可以是健康充实的一天！
 
    控制体重
    想到宅在家，很多孕妈们的选择就是多吃多睡，结果就是——超重！
    孕期超重不可取哦！所以给孕妈的第一个建议就是要控制体重。
    我们的建议是：
    • 孕中期以后，每周的体重增加不超过1斤;
    • 吃饭建议八分饱就可以了，特别是要控制碳水化合物，包括各种主食、甜食、饮料和水果；
    • 适当的运动还是要的，哪怕不出门，也可以在家里转圈走路，把吃下去的卡路里消耗掉。
 
    自我检测
    即使不去医院产检，可以在家自我监测的内容也很多，除了要注意监测腹痛、阴道流血等不适症状以外，还可以在家自我监测血压、血糖、小便常规检测、体重、胎动。
   【血压&体重&小便】
    现在大多数人家里都会有血压计，电子的体重秤，家用的小便化验试纸也到处都可以买得到。在36周之前，这三样在医院产检做的所有事情都可以自己在家里完成哦。
   【胎心监护】
    现在也可以租用远程胎心监护系统回家自己检测哟。
    所以呢，除了必要的抽血和超声检查，即使是孕晚期的产检，也可以不用着急去医院，自己在家也能完成基础的自我监测。
 
    数胎动
    胎动是一种神奇的存在，它能让我们实实在在地感受到肚子里那个小生命的存在，并且会和我们互动。
   【为什么要数胎动？】
    胎儿宫内缺氧时胎动会减少，所以我们通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿，并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。
   【与数胎动相关的小分享】
    • 多数孕妈可以感觉到胎动，但是有大约不到10%的孕妇感觉不到明显的胎动，主要原因是肥胖或是胎动的幅度比较小，不容易察觉;
    • 与白天相比，胎动一般在晚上会增加，这也就是为什么多数的方案会建议在晚上数胎动。但是，胎动的时间因人而异，没有明显的规律，所以不必拘泥于非要晚上数胎动；
    • 躺下以后，胎动的感觉会更加明显，但是不要平躺，要采取半卧斜靠体位。
  【每个孕妈都需要数胎动吗？】
   • 对于有胎儿宫内缺氧高危因素的孕妈，建议每天数胎动；
   • 对于健康正常的孕妈，如果每天的胎动很明显和频繁，不需要每天数胎动，但是如果在孕晚期感觉到胎动减少，务必每天认真数胎动咯。
  【胎儿停下来多久再动，可以算另外一次胎动？】
   • 有些胎儿动起来时间会比较长，但是不管动多久，都是算一次胎动；
   • 我们一般认为，胎儿至少要停下来3-5分钟之后再动才算另外一次；
   孕妈们其实没有必要这么纠结，数胎动不是1+1=2的数学，主要看的还是大趋势。  
   另外，每个宝宝睡眠和胎动的习惯&规律都不同
   • 上午动得少，下午动得多，没有问题；
   • 下午动得少，晚上动得多，也没问题；
   在3个时间段里，只要有1-2个时间段动得多就行了，没必要要求每个宝宝上午、下午和晚上都在动，如果是真的这样，孕妈你也受不了呀~
 
   数胎动的关键：看趋势、看规律、看变化，如果胎动明显减少，请及时就医。
 
   以上便是关于“雅安恒博医院雅安妇产医院：非常时期，孕妈们在家应如何养胎？”的相关介绍，希望能够对您有所帮助，雅安恒博医院祝您健康愉快！