月经不调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。
 
    引起女性月经失调的因素有多种，今天小编就来介绍一下我们生活中常忽视的小细节，也是导致月经不调的原因。
    1、压力
    正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。
    解决办法：
    缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。
 
    2、贪凉
    夏天到了有许多女性比较贪凉，经常吃雪糕、冰激凌，喝冷饮等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
    解决办法：
    (1)经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。
    (2)可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
 
    3、便秘
    有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。
    解决办法：
    积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
 
    4、滥用抗生素
    有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。
    解决办法：
    (1)经常锻炼身体，增强自身的免疫力。
    (2)不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。
 
    5、吸烟
    烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
    解决办法：
    (1)坚决戒烟。
    (2)适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。
 
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