临近预产期，相信孕妈对即将到来的分娩都是既期待又恐惧。期待与宝贝的相遇，恐惧于分娩的未知。所以，提前了解分娩产程，想好在各个阶段自己该做什么，可以帮助自己更好的完成分娩。
 
    第一产程 出现宫缩到宫口开全
    第一产程，可分为潜伏期和活跃期。
    潜伏期：宫颈管消失至宫口开大到4cm，宫缩逐渐加强，此阶段持续时间不定，一般需要5-8小时。
    孕妈应该怎么做？
    如果没有胎膜早破，孕妈在宫缩间歇期可以离床活动，帮助加速产程进展。
 
    活跃期：宫口开4cm至开全，此阶段约持续5小时，宫颈扩张1-2cm/小时。
    当先露部进入骨盆后，产妇开始感到有向下屏气的迫切需求。
    （先露部：分娩时，胎儿首先露出子宫的部位）
     孕妈应该怎么做？
    1、疲劳时，利用宫缩间歇休息，为分娩积蓄充足的体力和精力；
    避免大喊大叫，甚至又蹬又踹，造成体力消失过多，诱发子宫收缩乏力，延长产程；
    2、少量多次进食，补充一些高热量易消化的食物；每隔2-4小时排便排尿1次，以防盆腔过分充盈，妨碍先露下降；
    3、当宫颈未开全时，避免向下屏气，以免宫颈撕裂和浪费体力。
 
    第二产程宫口开全--胎儿分娩
    第二产程，约持续2小时，如进行硬膜外麻醉，时间可能更久。
    此时，产妇会感觉宫缩痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是胎头压迫直肠引起的。
    孕妈应该怎么做？
    1、宫缩的同时，学会正确屏气向下用力；
    2、宫缩间歇时，停止用力，抓紧休息或进食一些热量高的流质食物；
    3、当胎头已经嵌在阴道口，宫缩再来时，应张开嘴哈气；
    待宫缩后屏气用力，以避免用力过猛，使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。
 
    第三产程胎儿娩出--胎盘娩出
   胎儿娩出后，在1-2次宫缩后，胎盘开始剥离，此时会少量出血。
   通常30分钟内，胎盘会完整娩出；
   如胎儿娩出后45-60分钟，胎盘未娩出，则需手动剥离。
   孕妈应该怎么做？
   在助产士的指导下，用力屏气
 
   第四产程胎盘娩出--产后2小时
   产后2小时现在被很多人称为“第四产程”，而多数并发症在此期发生。
   所以需严密观察，如一切正常，2小时后才能送到休息室。
   孕妈要做什么？
   1、彻底放松自己，进食易消化食物；
   2、和小宝贝进行早期目光交流、肢体接触，并在产后半小时给宝贝哺乳，即早开奶。
 
   大部分孕妈对于分娩的恐惧，多来自对这件未知事件的担心。所以，提前做好分娩知识储备，听取产科专业医护人员的建议，就会发现分娩并没有非常可怕。
 
   以上便是关于“雅雅安恒博医院雅安妇产医院：想要自然分娩，准妈妈们在这四个产程中该做什么？”的相关介绍，希望能够对您有所帮助，雅安恒博医院祝您健康愉快！