妊娠期本该是一段充满期待的时光，可是由于妊娠期生理、心理的变化，也会带来一些小烦恼，比如便秘。孕期受激素的影响以及孕后期增大的子宫压迫相邻的肠道，导致肠蠕动减弱、减少，更易便秘；孕期补充铁剂、钙片也会影响肠道蠕动。如果能在孕期做到大便顺畅，那将是一件很幸福的事。
 
    通常我们认为的便秘是指排便次数减少，排便困难，大便干结。但是根据罗马标准指出的是便秘不一定有大便次数的减少和大便干结，只要有排便费力、排便不尽感、肛门阻塞感也可诊断为便秘。
 
    食物进入胃内，经由胃、小肠在酶的作用下消化吸收，转运至大肠，经由大肠的蠕动使未消化的代谢产物、肠道脱落的细胞和死掉的细菌转运至直肠暂存，经肛门排出体外。长期的便秘可能造成息肉痔疮，严重者可诱发宫缩引起流产、早产等不良的妊娠后果。
 
    孕妇便秘一般是由于，胃肠蠕动不够而引起的功能性便秘，我们可以从以下几个方面来预防：
    心理方面
    孕期的工作和生活压力、焦虑和紧张甚至抑郁情绪都会通过神经系统影响肠道功能的运转，引起或加重便秘，若因便秘问题而焦虑，会造成便秘的恶性循环。因此，孕期保持愉悦的心情消除紧张、调整心理状态，以利于维持肠道通畅。
 
    饮食调节
    孕期应增加膳食纤维和水分的摄入，大便的主要成分是食物中的膳食纤维，不会被消化吸收，充足的水分摄入避免大便干结。孕妇多吃富含膳食纤维丰富的食物，如新鲜蔬菜、低糖的时令水果和粗粮，香蕉、红薯有较好的通便作用。适当食用含脂肪多的食物如亚麻籽、芝麻、杏仁等，也具有一定的通便作用。
 
    适当运动
    孕期在允许的情况下，可根据个人喜好选择运动，促进肠蠕动。比如散步、家务劳动、游泳，骑车等，注意避免进行剧烈的运动，比如快速旋转、扭曲、长时间站立、球类等。
 
    排便习惯
    排便要养成规律，有便意及时排便，排便时集中注意力，不玩手机，每日定时排便，到时间就去上厕所，即使没有便意也去厕所蹲几分钟，有助于建立良好的排便习惯。
 
    生活方式
    充足的睡眠以及规律的作息时间有助于排便规律的维持。不按时进食、不吃早餐和进食时做其他事者均会增加便秘的发生率，孕妇应每日吃早餐，以确保有足够的食物刺激胃肠蠕动，早饭较好在6点至7点钟，这符合大肠的昼夜节律，促进排便反射的到来。
 
    肠道的新陈代谢周期是2周，不可说坚持了几天没有效果，便认为是无效的坚持2周，如果便秘不能得到改善，应在医生的指导下服用帮助大便的药物，如乳果糖、益生菌等，不可擅自使用药物！
 
    雅安恒博医院妇产科医生温馨提示，便秘其实并不属于疾病，但是大量干结的粪便积聚在人体直肠中长时间不能排出，就会导致肠道收缩，加强子宫收缩，从而可能造成早产或流产。因此，既不要轻视便秘症状，也不要产生过多顾虑，及时寻求医生帮助，保持愉快的心情，做轻松孕妈。
 
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