对于女性而言，成功怀孕需要有一枚健康有活力的“好”胚胎和能够接受胚胎的子宫内膜，而“好”胚胎很大程度是由卵子的质量决定的。那么女性该如何提高卵子质量呢？
 
    ①调整情绪
    据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪有利于“好孕”哦！
 
    ②避免久坐，坚持运动
    对于工薪阶级尤其是白领一族而言，想要避免久坐基本上是一件不可能的事情，但大家可以灵活应对，久坐40分钟后就起来去趟厕所，来回走两趟休息三五分钟，这样就会好很多。同时在上下班的时候可以提前两三站地下车选择步行回家，对于锻炼身体也是多有助益的！
 
    ③生活要规律
    很多人在听到让其戒掉熬夜的坏习惯时，都会抱怨我每天的事情有很多，不熬夜处理不完总之就是会有一堆的理由在等着。但据有关的调查研究显示经常熬夜的女性相比较不熬夜的女性出现内分泌失调的概率大大增加，而且熬夜的女性卵巢年龄明显要高于实际年龄。
 
    ④营养膳食
    不知从什么时候开始，外卖就成了人们生活中的必备品，觉得做饭麻烦不会做饭是越来越多人选择外卖的原因，但我们还是再三强调：无论是不是高龄，只要是开始决定备孕了就最好不再定外卖，而是自己做饭多吃一些营养含量比较高的水果蔬菜，这样才更有助于提升卵子的质量。
 
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