预产期前30天，是特别需要小心的30天，宝妈身体会因为便秘、水肿、痔疮、腰酸背痛而非常辛苦，并且心理上也会更加紧张，因为这个时候，随时都有可能生产，那么我们该如何安全度过产前倒数30天呢？
 
    01产前30天，每周必到医院产检？
    许多准妈咪总是纳闷：「为什么怀孕36周之后，必须得周周到产科门诊报到？」。
    到了怀孕后期，胎儿基本上已经成熟了，每周产检的目的是为了确保母亲和胎儿的健康，避免出现突发的意外事件，像是胎儿脐带绕颈、胎盘功能变差等状况。一旦发现胎动异常，就要特别注意；出现产前征兆时，如落红、阵痛和宫缩，也必须赶紧到医院检查。
    02尿频严重、水肿、抽筋找上门
    由于女性的膀胱位于子宫后方，子宫变大就会对膀胱产生压迫，让膀胱的储尿功能下降。对宝妈来说，尿频属正常的生理现象，并不需要特别治疗。但要记得不要因为尿频而减少水分的摄取，以及不要憋尿，避免引起泌尿道感染。
    多数人到了怀孕后期会觉得下肢水肿的情况越来越严重，感觉胖了一圈、出现笨重感，这是因为变大的子宫压迫到下腔静脉，以及女性身体中的激素对血管壁的松弛作用，使得静脉瓣闭合不全，在腿部也容易出现如青色蚯蚓般的静脉曲张。
    出现水肿的宝妈大多属于「生理性水肿」，由于变大的子宫挡在身体中间，导致静脉和淋巴的回流减慢。水肿通常在傍晚时分较明显，缓解的方式除了适时抬腿促进血液回流，也可试试穿着弹性袜。
    容易抽筋的人，不一定是钙缺少，有时候是因为怀孕使得体重增加，造成肌肉的负担所产生的疲劳。在饭后轻松的散步、睡前抬腿等，只要让肌肉适时感到舒适的状态，也比较不容易反复抽筋。
     05头痛、背也痛，难以成眠？
    怀孕容易出现头晕和头痛的状况，主要因为荷尔蒙的变化和心肺功能的增加，让脑部血管容易扩张导致头痛症状的发生，有些人也会有呼吸急促、喘不过气的感觉。
    如果是因为生理因素让脑部的血管收缩或是扩张导致头晕、头痛，建议多休息帮助血液的循环改善，但如果头痛过于严重，请咨询医师处方服用止痛药。
    除了头痛，宝妈最常出现腰酸背痛，除了变大的子宫压迫下腔静脉与神经之外，怀孕荷尔蒙的变化也会使关节软化、松弛，使得骨盆腔向前倾、重心往前移，使腰部和背部会比平常承受更大的压力。
    为了减少后期腰酸背痛的状况更加严重，宝妈平日就要保持良好的姿势、勿驼背、避免长时间维持同一种姿势；坐着时，可将双腿抬高至舒服的位置，也可以在坐椅背后放个小靠垫，减轻背部的压力；如果腰酸背痛过于严重，可以使用孕妇专用的托腹带，减缓脊椎弯曲，但如果使用后反而不舒服，则不建议再使用。
 
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