在奉行“能不出门就不出门”的当下，孕妈们应该尽可能学一些自我监护的知识及方法，在家中由自己或家人进行自我监护，有助于及早发现胎儿生长发育的异常情况。那么如何测体重、量宫高、数胎动、听胎心呢？小本本准备好，下面带你划重点啦！
 
    测体重！是加是减要注意
    1、带你搞懂体重值：
    孕妈妈的体重包括自身体重、胎宝宝、胎盘和羊水的重量。孕妇体重变化可以反映孕妇及胎儿生长发育是否正常。
    一般情况下：妊娠早期体重增加1-2kg；妊娠13周后每周体重平均增加350g;
    妊娠20周后每周体重约增加500g，至足月妊娠时，体重平均约增加12.5kg。
    2、体重是妊娠状况的晴雨表：
    孕妇的体重增加太多或太少，甚至停止增重，常常是妊娠异常的表现，如连续数周不增，表明胎宝宝生长发育缓慢，可能是孕妈妈的不良饮食习惯所造成；如果体重增长过快，可能是孕妈妈患有糖尿病、妊娠高血压综合症或羊水急性增多等疾病，应引起高度重视。
 
    量宫高！横纵坐标要分清
    1、带你看懂妊娠图：
    妊娠图由纵坐标和横坐标构成，纵坐标上的刻度代表子宫底高度的cm数，横坐标上的刻度代表孕周。图中有三条自左下走向右上的伴行曲线，最下面的一条曲线是胎儿低体重曲线，中间的曲线称为胎儿正常体重曲线，最上面的曲线是胎儿高体重曲线。
    2、如何在家测量宫高？
    绘制妊娠图只需准备一张妊娠图表及一条有cm刻度的软皮尺。测量前应使膀胱空虚。测量时，孕妇取仰卧位，检查者用软皮尺紧贴腹壁，测量自耻骨联合上缘中点至子宫底的长度，将所测得的cm数绘在本次孕周的纵坐标上。通过每周一次的坐标点的联线，就可动态地观察胎儿在子宫内的生长发育情况。
    3、宫高能看出胎儿哪些发育情况？
    ①　胎儿发育正常：胎儿的宫高曲线呈正常体重曲线走势。
    ②　胎儿生长发育不良、体重较低：宫高曲线走势接近甚至低于图表上的低体重曲线。
    ③　胎儿生长发育出现问题：胎儿的宫高曲线的走势接近甚至超过高体重曲线。
 
    数胎动！九九乘法表要记牢
    1、带你数懂胎动：
    胎动通常在妊娠18～20周开始出现，妊娠7～8个月时，胎动较频繁，到妊娠9个月后，胎动稍有减少。一天之中，胎动次数也不相同，通常早上较少，以后逐渐增多，晚上最多，每小时可达10次左右。
    2、胎动发出的信号你知多少？
    正常情况下，每小时为3～5次。将每天3次胎动计数之和乘以4，即为12小时胎动数的总和，正常情况下应为30～40次。倘若，胎动计数1小时少于3次，或12小时胎动总和少于20次，这就是胎儿向孕妈妈发出的SOS信号，向孕妈妈报告自己在子宫内发生了缺氧险情，请求救援！
 
    听胎心！注意力集中啦
    带你听懂胎心：
    用胎心仪可以在胎儿14周或者16周的时候听到像马蹄声一样的心跳。用胎心仪听胎心，每天早、晚各听一次，每次一分钟。若发现胎心率>160次/分，或<120次/分，或胎心不规律时，再重复听2分钟，如仍未改善，则提示胎儿在子宫内出现了险情，应立即去医院急诊。
 
    自我感觉！小测验经常考
    妊娠后期，除感到容易疲劳或午后腰骶部酸胀等不适外，一般不应有其他不舒服感觉。所以孕妈妈们应经常问自己一句：“最近自我感觉良好吗？”
    小心！一些预警信号：
  （1）出现瘙痒、黄疸等症状：应警惕妊娠期肝内胆汁淤积症或妊娠合并肝炎等疾病。
  （2）出现头晕、头痛、心慌、气急、水肿等情况：应警惕妊娠合并贫血、心脏病或妊娠高血压综合征等疾病。
  （3）出现阴道出血：应高度警惕前置胎盘等导致产前出血的疾病，或流产、早产的征象。
  （4）出现阴道流水：常常是胎膜早破所致。
 
   特殊时期，孕妈可尽早到医院待产，减少意外情况的发生。
 
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