这段非常时期，很多宝妈不得不变成了宅女郎，可真的宅在家什么都不做也确实挺无聊的除了被动的等待，宝妈们还能做什么呢？以下给各位宝妈们的建议就算宅在家，也可以是健康充实的一天！
 
  控制体重
  想到宅在家，很多宝妈们的选择就是多吃多睡，结果就是——超重！孕期超重不可取哦！所以给宝妈的第一个建议就是要控制体重。
  我们的建议是：一日三餐改为一日六餐，少食多餐细嚼慢咽，不喝含糖饮料，主食减半，荤素搭配，“糖“妈妈可以用西红柿黄瓜代替含糖高的水果。
 
  自我检测
  即使不去医院产检，可以在家自我监测的内容也很多，除了要注意监测腹痛、阴道流血等不适症状以外，还可以在家自我监测血压、体重、胎动。
 
 【血压&体重】
  现在大多数人家里都会有血压计，电子的体重秤，家用的小便化验试纸也到处都可以买得到。在这样在医院产检做的可以自己在家里完成哦。
 
 【胎心监护】
  孕晚期需要每周做胎心监护，现在也有家用的小型胎心监护仪可以买或者是租用哟。
  所以呢，除了必要的抽血和超声检查，即使是孕晚期的产检，也可以不用着急去医院，自己在家也能完成基础的自我监测。
 
 【我家没有胎心监护仪，怎么办？】
  如果无法在家做胎心监护，需要到医院去做，我们可以减少次数，调整为每2周1次，不用每周去医院，但是要数好胎动，有异常还是要去医院的。
  在非常时期，只要宝宝的胎动是正常的，在孕晚期是可以2周去产检1次的。
  数胎动
  胎动是一种神奇的存在，它能让我们实实在在地感受到肚子里那个小生命的存在，并且会和我们互动。
 
 【如何数胎动？】
  ☆ 注意力集中，你最关心的问题来了～
  一般，胎儿的睡眠周期为20-40分钟，通常情况不超过90分钟。根据这种生理现象，大家推荐较多的标准是2小时内胎动不低于6次。
  如果数胎动结果不理想（2小时低于6次），就需要进行进一步的检查，包括电子胎心监护或者是B超生物物理评分，绝大多数胎动减少的宝妈在检查后会得到一个放心的结果，那就可以放心回家，继续数胎动。
 
 【胎儿停下来多久再动，可以算另外一次胎动？】
  有些胎儿动起来时间会比较长，但是不管动多久，都是算一次胎动；
  我们一般认为，胎儿至少要停下来3-5分钟之后再动才算另外一次；宝妈们其实没有必要这么纠结，数胎动不是1+1=2的数学，主要看的还是大趋势。
  我们的建议是：上午、下午和晚上三个时间段各数一次胎动，在这个时间段内，你感觉到宝宝开始明显活动了，再开始计数。不然的话，你若按照固定的时间去数胎动，如果宝宝睡个懒觉，数胎动可就不及格了。
 
  划重点：数胎动的关键：看趋势、看规律、看变化，如果胎动明显减少，请及时就医。
 
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